كيف أنام وفمي مغلق؟ طرق فعالة ومجربة

بمعرفة كيف أنام وفمي مغلق يُمكن التقليل من أعراض الأرق المزعجة، وكذلك تجنب المخاطر الصحية الظاهرة في صورة التهابات بالفم والحلق نتيجة تراكم البكتيريا عند النوم والفم مفتوح، لذلك يعرض موقع مجالات كيفية غلق الفم عند النوم، والطرق المجربة التي ساعدت بالفعل في ذلك.

كيف أنام وفمي مغلق

للتقليل من الأعراض المُزعجة المُصاحبة لفتح الفم أثناء النوم عليك اتباع ما يلي:[1]

• التوجه الفوري إلى طبيب تخصص أنف وحنجرة لإجراء فحوصات شاملة.
• التوصّل إلى السبب المؤدي إلى فتح الفم أثناء النوم، سواء كانت عادة أم ناجمة عن مشكلات في الجهاز التنفسي.
• تناول الدواء المناسب ويكون بسيطًا، وإذا كانت مشكلة فتح الفم لدى المريض خطيرة إلى حد التأثير على حياته، فيُمكن اللجوء إلى تدخل جراحي من قبل الأطباء المتخصصين.

نصائح غلق الفم عند النوم

من النصائح الجوهرية المُجيبة عن سؤال كيف أنام وفمي مغلق نذكر الآتي:

• التوجه للعلاج المُبكر لأي من المُشكلات الصحية الناجم عنها اضطرابات النوم التي تؤدي لفتح الفم بشكل لا إرادي.
• محاولة النوم بشكل مريح على السرير، والتنفس من الأنف.
• التقليل من الأكل قبل النوم، خاصةً الثقيل على المعدة.
• العلاج لأي من أعراض ألم الأسنان التي قد تؤثر على عملية التنفس بشكل طبيعي.
• الحد من التوتر والقلق لما يتسبب به من إجهاد عصبي.
• تغيير وضعيات النوم للوصول إلى أكثر الوضعيات المُريحة.
• استئصال اللوزتين في حال إذا كان سبب فتح الفم أثناء النوم يعود إلى وجود تورم في الغدد الليمفاوية.
• إذا كان سبب فتح الفم أثناء النوم ناجماً عن نوبات تنفسية شديدة، فيُمكن الاستعانة بقناعات الأكسجين.

وهكذا نصل إلى نهاية مقالنا كيف أنام وفمي مغلق بتوضيح نصائح حول كيفية النوم بفم مغلق، وضرورة الاهتمام بالعلاج المُبكر لأي من المشكلات الصحية للتمتع بنوم هادئ.

اقرأ أيضًا: